训练计划-1V1进攻与防守

发表时间:2015-1-21  浏览次数:1992  
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1V1进攻1

 

练习说明:

1)在10×10场地内 31组每人一球.

23名球员依次做假动作,做完后注意抬头然后一次触球到边线.

3)增加一名防守球员增加难度

 

1V1进攻2

 

练习说明:

1 进攻与防守球员各3.

2)进攻球员跑向两侧任意标志筒,防守球员进行拦截.

3)有球与无球

 

1V1进攻3

 

练习说明:

1)标志筒之间相距6.

210名球员分成2组,每组1.

3)进攻球员接到球后连续做假动作突破两名球员.

4)停球时必须让球动起来,抬头,观察对手位置.

 

1V1进攻4

 

练习说明:

112名球员分成4组,10个球.

2)球员跑向中间做教练员指定的动作后跑回原位。

3)教练员给球,球员1V1进攻两个球门.

4)两组可以同时开始.(压缩空间)

5)注意抬头观察

 

1V1进攻5

 

练习说明:

18名球员分成2组,每人1.

2)在规定的区域做教练员指定的动作(1V1节奏变化动作)

3)注意动作的节奏变化和快慢结合.

4)增加防守,有限的压力.

 

1V1进攻6

 

练习说明:

18名球员分成2组,每人一球.

2)两组球员同时开始,在规定区域内做波浪动作,加速摆脱后射门,并跑向另一组尾后.

3)注意动作的规范性,节奏变化和快慢结合.

4)增加防守,有限的压力.

 

1V1进攻7

 

练习说明:

1)依次在标志筒前做1V1改变方向的动作.(脚内侧.脚外侧.脚底)

2)注意抬头,用一次触球完成改变.

3)学会在变向时身体对球的保护.

4)增加防守球员.

 

1V1进攻8

 

练习说明:

1)两名进攻球员依次做改变方向的动作,防守球员来回跑动进行有限压力的防守.

2)学会用身体护住球,标志筒之间减少触球次数.

 

1V1进攻9

 

练习说明:

18名球员分成2.

2)两组球员同时出发跑向球场中央,教练给球,在场地内进行1V1的对抗练习,两边球门都可以进攻,虚线以内才可以射门.

3)多做改变方向的动作.

 

防守1

 

练习说明:

1)球员在两个标志筒之间做基本的防守移步.

2)增加进攻球员(无球/有球)进攻球员传完球后变成防守球员.

 

防守2

 

练习说明:

14名进攻球员,四名防守球员.

2)利用防守中的移步,怎样挡住进攻球员.

3)用胳膊平衡身体的能力.

4)在移步时步数不要太多.

5)掌握抢球的时机.

 

防守3

 

练习说明:

1)外侧3名球员之间相互传球,抓准时机,将球传进内侧标志筒.

2)中间防守球员尽量快的移动脚步,阻挡外侧球员传穿越球.

3)防守球员在标志筒(内侧/外侧)移动.

 

防守4

 

练习说明:

1)防守球员将球传给进攻球员并跑向前进行防守.进攻球员拿球去攻击两个球门.

2)给进攻球员施加压力.

3)用身体卡位控制对手前进的方向.

4)要有耐心,掌握好抢断时机.

5)永不放弃.

 

防守5

 

练习说明:

18名球员分成2.

2)两组球员同时追击教练员踢出的球,得到球的球员进攻两个球门.

3)不要让进攻球员轻易转身.

4)不要犯规,等待好时机进行抢断.

 

防守6

 

练习说明:

18名球员分成2.

2)两组球员同时追击教练员踢出的球,得到球的球员进攻两个球门.

3)防守球员从侧面尽量逼近进攻球员朝错误的方向移动.

4)不要犯规,等待好时机进行抢断.

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